【理想の排泄は午前中です！
午前中に出せるカラダをつくりましょう♪】
こんにちは！
今日も出てますか？
そう！！うんこ！！
毎日ぷりっと出すチカラ ぷり便力向上
うんコーディネーター
中西ぷりっと美奈子です。
理想の排泄は午前中
「うんこは毎日出ています✨」
という方、そのうんこはいつ出ていますか？
理想の排泄は午前中です
コレ実はカラダのうんこだけでなく
ココロのうんこの排泄も午前中が良いのです❤️
ココロのうんこためてない？
ココロのうんこっていうのは
いろんなストレスとか
悩みとか
不満とか
不安とか
心配とか。。。
コレらは【シコウ】のクセに影響されちゃうんですね。
排泄は午前中が良い理由
グラフにもあるように
朝の4時から昼の12時までは排泄の時間。
昼の12時から夜の8時までは消化の時間。
夜の8時から朝の4時までは吸収の時間。
なので、ストレスや悩み、心配事、不安と向き合うのは午前中がベスト！
だって
昼の12時から朝の4時までは
消化して吸収しちゃうんですよ
その時間帯に、いろいろ考えすぎちゃうと、どんどん不安や心配やストレスが増幅して、自分の中に染み渡っちゃうんです
夜の思考はネガティブに偏りやすいとも言われていますしね。
考え始めるとどんどん不安になって、眠れなくなる。
↓
1日が寝不足で始まって、憂鬱な日中を過ごす
↓
夜にもモヤモヤを持ち越し、眠れなくなる。
↓
暴飲暴食をしたくなる。
↓
睡眠の質が悪くなる。
↓
負の連鎖が続く
だ❤️か❤️ら❤️
ココロとカラダのうんこの排泄は午前中！
どうやってココロのうんこを出すの？
夜はぐっすり眠って
ちょっと早起きして
頭の中のゴチャゴチャをノートに書き出します。（排泄）
そしたら、シコウ（嗜好、思考、志向、試行）もリセットされるのです。
ノートに書き出すのは、まとまってなくても、汚い言葉でもOK。
頭に浮かんできたあんなことやこんなこと、悪口でも罵声でもなんでもいいの♪
「こんな言葉を使うなんて。。」
ってネガティブな感情に蓋をしたり、落ち込んだりしなくてもいいのです♪
そのまんまの自分でいたらいい。
ただひたすら、湧いてきた感情を言葉にして書き出す。
早朝からだと暴飲暴食にもなりにくいし、朝日と鳥の鳴き声と、清々しい空気を吸ったら、意外と
「なんとかなるか〜」
って前向きになりやすくなったりしますしね♪
ココロとカラダのうんこを出すために日々できること♡
後は、ココロとカラダのうんこをためないように、日々の備えをしっかりしておく事が大切です。
じゃあ、普段の備えは何するかって言ったら
◆姿勢を調える
◆呼吸を調える
◆腸内環境を調える
というちっとも特別じゃないことを
コツコツやること。
そうすることで
自律神経が調ったり
質の良い睡眠が取れたり
過剰に反応するメンタルが落ち着いたりして
ココロとカラダのうんこをためにくくしてくれるんです♪
まずは午前中に出せるカラダをつくりましょう〜❤️
【ぷり便力】向上6ヶ月プログラムは
ココロとカラダのうんこを出す「自分の取り扱い説明書」を作るプログラムです❤️
ぷり便力向上6ヶ月プログラム
